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  從古代開(kāi)始，無(wú)數(shù)的帝王或巨富豪客都追求長(zhǎng)生不死，直至科技日益發(fā)達(dá)的今天，“長(zhǎng)生不死”仍然是人們追逐的夢(mèng)想。“不死”有違自然生命的規(guī)律，難以實(shí)現(xiàn)；但是“長(zhǎng)生”，延長(zhǎng)生命卻不是夢(mèng)想。下面有助長(zhǎng)壽的習(xí)慣，你知道多少？

  一、不要五個(gè)壞習(xí)慣

  1、不碰公廁門(mén)把手

  公廁的門(mén)把手是細(xì)菌和病毒的溫床，增加患病幾率，英國(guó)阿伯丁大學(xué)細(xì)菌學(xué)榮譽(yù)教授休?彭寧頓建議：開(kāi)公廁門(mén)時(shí)最好用指尖碰門(mén)把手的下端，或用紙巾包住手。

  2、不吃爆米花

  爆米花的黃油香味主要來(lái)源于一種叫做雙乙酰的化學(xué)物質(zhì)，如果人們攝入過(guò)多，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的肺病。

  3、不服安眠藥

  安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮(zhèn)定劑等危險(xiǎn)成分，經(jīng)常服用安眠藥的患者早亡危險(xiǎn)是不吃安眠藥的人的4.6倍。

  4、不長(zhǎng)時(shí)間坐車和開(kāi)車

  長(zhǎng)時(shí)間坐車、開(kāi)車的壓力和缺乏運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致腰圍變粗、血壓升高以及身體質(zhì)量指數(shù)上升，導(dǎo)致減壽。

  5、不睡懶覺(jué)

  每晚睡眠8小時(shí)的人可能比每天睡6-7小時(shí)的人早逝的危險(xiǎn)更大。睡懶覺(jué)可能導(dǎo)致糖尿病、頭疼、抑郁及心臟病。

  二、養(yǎng)成七個(gè)好習(xí)慣

  1、每周吃5次堅(jiān)果，可延壽3年

  美國(guó)洛瑪連達(dá)大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天堅(jiān)持嚼堅(jiān)果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（約合57克）堅(jiān)果就足夠了。

  2、不停地運(yùn)動(dòng)

  把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。

  3、每天用牙線

  口腔健康狀況差會(huì)減壽6.4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預(yù)防糖尿病和認(rèn)知障礙癥的作用。

  4、餐前餐后多補(bǔ)充水分

  飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。

  5、咧嘴笑

  美國(guó)馬里蘭大學(xué)神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)教授羅伯特?普羅文認(rèn)為，幽默能增加人體免疫細(xì)胞數(shù)量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學(xué)物質(zhì)，有助于身心健康。

  6、住在優(yōu)越的自然環(huán)境

  科學(xué)家研究后得出結(jié)論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10-20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無(wú)污染的水源、向陽(yáng)通風(fēng)的居所等都是長(zhǎng)壽的因素。

  7、合理發(fā)怒有益血壓

  沒(méi)錯(cuò)，生氣會(huì)讓人血壓上升。但美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會(huì)維持正常水平，制造壓力感的激素--皮質(zhì)醇的分泌量也會(huì)相應(yīng)減少。

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